第六十八章這是陸離？跑這麽快？
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第六十八章 這是陸離？跑這麽快？
要練習百米跑，需要鍛煉的東西很多。
一是動作訓練，需要熟練掌握百米跑的標準動作，這是最基本的。
二是力量訓練，包括腳踝力量訓練，腿部力量訓練，軀幹核心力量訓練。這些都是基礎力量，是一切的根基。
三是爆發力訓練，主要是鍛煉身體的爆發力。這在百米賽跑中至關重要。
四是協調性訓練，主要是將各個單列的訓練成果，協調一致，融匯一體。
根據這些要求，陸離參照體育教材，也在網上查找了一些資料，自己制定了一個訓練計劃。
每天早上清早起床，完成一整套訓練，再去上學。
在學校上課的時間，還是老樣子，上課站樁，下課跑操場。
下午放學回家，又按照訓練計劃，進行兩到三組整套訓練。
時間就這麽一天天過去。
擁有“天道酬勤”這個外掛，陸離灑落的每一滴汗水，都見證了自身的成長，見證了自身的提高。
一個月下來，豆芽菜一般的身板，終於長出了肌肉。蒼白的病態臉色，也終於透出了健康的紅潤。
原本一米六三的身高，也在這一個月下來，長到了一米六五。
這個十四歲的少年，已經褪去了病秧子一般的模樣，變得朝氣蓬勃了。
這一天清早。
陸離家門口的鄉村公路上，一道人影風馳電挈，急速狂奔。
粗重的喘氣聲中，狂奔而過的身影，帶起一股風聲，跨過了地面上劃著的一條終點線！
“14秒！”
陸離擦著額頭上的大汗，看著手機秒表上顯示的時間，臉上露出了一抹笑容。
國家三級運動員的標準是百米12秒64。
陸離現在這個成績，還只能說一般般，而且用手機計時肯定不準確，這個成績肯定存在一些誤差。
但是……短短的一個月，從豆芽菜身板，鍛煉到百米14秒，已經很厲害了。
天道酬勤，一分耕耘一分收獲，只要繼續鍛煉下去，我還能繼續提高，繼續成長。
洗了個澡，換了身衣服。
吃完早飯之後，陸離又開始上學。
上課沒什麽好說的。早自習下課之後，陸離習慣性的走出教室，前往操場。
“陸別，等我一下！”
看到陸離天天跑步，發小陳建飛突然也生出了興趣，“等我一下，我也跟你一起跑步去。”
兩個人同桌，天天在一起，陸離的習慣不可避免的影響到了陳建飛。
“你也想鍛煉身體？好啊！”
陸離笑了笑，朝陳建飛招手，“走，我們去跑一圈。”
十四五歲的少年，正是精力過剩的時候。兩人很快就來到了操場。
“陸別，我們來賽跑！”
站在起跑線上，陳建飛舉起了手臂，“預備……跑！”
手臂一揮，兩人同時跨過了起跑線，沿著跑道一路奔跑。
操場一圈兩百米，算是短跑了。兩人的速度都很快。
一開始，陳建飛興沖沖的跑在前面，嘴裏還在喊著︰“陸別，你快點咯！”
跑到後半圈的時候，陳建飛就有些喘不過氣了，速度明顯的慢了下來。
“怎麽？跑不動了？”
陸離幾步追了上來，越過了陳建飛，嘴裏還開起了玩笑︰“三下兩下就沒戲了？你這樣子不行啊！男人要持久，知道麽？”
“誰……誰沒……沒戲了？”
陳建飛有些喘不過氣了，斷斷續續的反駁著。
現在這個社會，就算是十四五歲的少年，也聽得懂這些話了。陳建飛自然不肯承認自己不持久！
鼓著勁沖了幾下，陳建飛又不行了。
“哈哈！不行了吧？”
陸離一聲大笑，腳步如飛，一溜煙沖了出去，很快就沖過了終點。
“呼……呼……陸別，你特麽打了雞血吧？跑這麽快？”
陳建飛跑過終點，手撐著膝蓋，大口喘氣，看向陸離的目光帶著一股難以置信。
天天見面，天天在一起，陳建飛並沒有留意到陸離身上發生的變化。
一直自認為比陸離強的陳建飛，直到這一刻才發現，現在的陸離已經不是曾經那個豆芽菜了。
他竟然跑不贏陸離了。這讓陳建飛有些難以接受。
“陸別，你以前身體那麽差，現在怎麽跑得這麽快了？”陳建飛問道。
“鍛煉唄？沒看到我天天鍛煉啊？”
陸離隨口回答，心頭卻暗想，確實是鍛煉出來的，不過……一般人沒這麽好的鍛煉效果。
“鍛煉？是 ，你每天都在跑！”
陳建飛點了點頭，心裏似乎有股子不舒服的勁，“我也鍛煉！我也跟你一樣鍛煉。”
“好啊！”
陸離笑了笑。鍛煉身體總沒有什麽壞處，至於效果如何，呵呵，不是每個人都開了掛的啊！
上課鈴響了。
上午第三節課是一堂體育課。陸離和陳建飛留在操場上。
很快，體育老師吹響口哨，“48班，集合！”
回龍鎮中學的班級排序是用數字排序的，陸離他們班就是48班。
班上的同學很快就在操場上排好了隊伍。
“今天，我們進行一次測試。測試項目︰五十米跑。測試成績將會納入你們的體育達標成績，請大家認真對待。”
體育老師廖文敏，拿著一個文件夾揚了揚，“體育委員，按名單分組。六個人一組。註意了，測試的時候，不準搶道，只能在自己的跑道上跑。”
體育委員上前接過文件夾，按照學號給同學分組，六個人一組，安排好測試順序。
陸離的學號是12號，正好排在第二組。
“各就位……預備……跑！”
體育委員站在起跑線上，手臂一揮，高聲發令！
第一輪測試的六名同學飛奔而起，一路沖過終點。廖文敏老師按動秒表計時。
一組跑完，看著測試成績，廖文敏老師一陣搖頭。六個同學都在9秒左右，最好的那個也才堪堪及格，還有幾個不及格的。
“下一組！”
廖文敏老師一揮手，陸離這一組走進了跑道。
“預備……跑！”
話音剛落，陸離腳下一蹬，如同離弦之箭一般沖刺而出，一路遙遙領先，呼嘯著沖過了終點。
“7秒1？”
看到秒表上顯示的時間，廖文敏老師眨了眨眼楮，有些難以置信！
這是陸離？跑這麽快？
這還是那個體育測試從來都不及格的陸離嗎？
他跑出了7秒1！
五十米跑出7秒1，這個成績已經可以進學校田徑隊了。
廖文敏老師朝陸離看了一眼，筆尖在陸離的名字下面畫了一條粗線。
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要練習百米跑，需要鍛煉的東西很多。
一是動作訓練，需要熟練掌握百米跑的標準動作，這是最基本的。
二是力量訓練，包括腳踝力量訓練，腿部力量訓練，軀幹核心力量訓練。這些都是基礎力量，是一切的根基。
三是爆發力訓練，主要是鍛煉身體的爆發力。這在百米賽跑中至關重要。
四是協調性訓練，主要是將各個單列的訓練成果，協調一致，融匯一體。
根據這些要求，陸離參照體育教材，也在網上查找了一些資料，自己制定了一個訓練計劃。
每天早上清早起床，完成一整套訓練，再去上學。
在學校上課的時間，還是老樣子，上課站樁，下課跑操場。
下午放學回家，又按照訓練計劃，進行兩到三組整套訓練。
時間就這麽一天天過去。
擁有“天道酬勤”這個外掛，陸離灑落的每一滴汗水，都見證了自身的成長，見證了自身的提高。
一個月下來，豆芽菜一般的身板，終於長出了肌肉。蒼白的病態臉色，也終於透出了健康的紅潤。
原本一米六三的身高，也在這一個月下來，長到了一米六五。
這個十四歲的少年，已經褪去了病秧子一般的模樣，變得朝氣蓬勃了。
這一天清早。
陸離家門口的鄉村公路上，一道人影風馳電挈，急速狂奔。
粗重的喘氣聲中，狂奔而過的身影，帶起一股風聲，跨過了地面上劃著的一條終點線！
“14秒！”
陸離擦著額頭上的大汗，看著手機秒表上顯示的時間，臉上露出了一抹笑容。
國家三級運動員的標準是百米12秒64。
陸離現在這個成績，還只能說一般般，而且用手機計時肯定不準確，這個成績肯定存在一些誤差。
但是……短短的一個月，從豆芽菜身板，鍛煉到百米14秒，已經很厲害了。
天道酬勤，一分耕耘一分收獲，只要繼續鍛煉下去，我還能繼續提高，繼續成長。
洗了個澡，換了身衣服。
吃完早飯之後，陸離又開始上學。
上課沒什麽好說的。早自習下課之後，陸離習慣性的走出教室，前往操場。
“陸別，等我一下！”
看到陸離天天跑步，發小陳建飛突然也生出了興趣，“等我一下，我也跟你一起跑步去。”
兩個人同桌，天天在一起，陸離的習慣不可避免的影響到了陳建飛。
“你也想鍛煉身體？好啊！”
陸離笑了笑，朝陳建飛招手，“走，我們去跑一圈。”
十四五歲的少年，正是精力過剩的時候。兩人很快就來到了操場。
“陸別，我們來賽跑！”
站在起跑線上，陳建飛舉起了手臂，“預備……跑！”
手臂一揮，兩人同時跨過了起跑線，沿著跑道一路奔跑。
操場一圈兩百米，算是短跑了。兩人的速度都很快。
一開始，陳建飛興沖沖的跑在前面，嘴裏還在喊著︰“陸別，你快點咯！”
跑到後半圈的時候，陳建飛就有些喘不過氣了，速度明顯的慢了下來。
“怎麽？跑不動了？”
陸離幾步追了上來，越過了陳建飛，嘴裏還開起了玩笑︰“三下兩下就沒戲了？你這樣子不行啊！男人要持久，知道麽？”
“誰……誰沒……沒戲了？”
陳建飛有些喘不過氣了，斷斷續續的反駁著。
現在這個社會，就算是十四五歲的少年，也聽得懂這些話了。陳建飛自然不肯承認自己不持久！
鼓著勁沖了幾下，陳建飛又不行了。
“哈哈！不行了吧？”
陸離一聲大笑，腳步如飛，一溜煙沖了出去，很快就沖過了終點。
“呼……呼……陸別，你特麽打了雞血吧？跑這麽快？”
陳建飛跑過終點，手撐著膝蓋，大口喘氣，看向陸離的目光帶著一股難以置信。
天天見面，天天在一起，陳建飛並沒有留意到陸離身上發生的變化。
一直自認為比陸離強的陳建飛，直到這一刻才發現，現在的陸離已經不是曾經那個豆芽菜了。
他竟然跑不贏陸離了。這讓陳建飛有些難以接受。
“陸別，你以前身體那麽差，現在怎麽跑得這麽快了？”陳建飛問道。
“鍛煉唄？沒看到我天天鍛煉啊？”
陸離隨口回答，心頭卻暗想，確實是鍛煉出來的，不過……一般人沒這麽好的鍛煉效果。
“鍛煉？是 ，你每天都在跑！”
陳建飛點了點頭，心裏似乎有股子不舒服的勁，“我也鍛煉！我也跟你一樣鍛煉。”
“好啊！”
陸離笑了笑。鍛煉身體總沒有什麽壞處，至於效果如何，呵呵，不是每個人都開了掛的啊！
上課鈴響了。
上午第三節課是一堂體育課。陸離和陳建飛留在操場上。
很快，體育老師吹響口哨，“48班，集合！”
回龍鎮中學的班級排序是用數字排序的，陸離他們班就是48班。
班上的同學很快就在操場上排好了隊伍。
“今天，我們進行一次測試。測試項目︰五十米跑。測試成績將會納入你們的體育達標成績，請大家認真對待。”
體育老師廖文敏，拿著一個文件夾揚了揚，“體育委員，按名單分組。六個人一組。註意了，測試的時候，不準搶道，只能在自己的跑道上跑。”
體育委員上前接過文件夾，按照學號給同學分組，六個人一組，安排好測試順序。
陸離的學號是12號，正好排在第二組。
“各就位……預備……跑！”
體育委員站在起跑線上，手臂一揮，高聲發令！
第一輪測試的六名同學飛奔而起，一路沖過終點。廖文敏老師按動秒表計時。
一組跑完，看著測試成績，廖文敏老師一陣搖頭。六個同學都在9秒左右，最好的那個也才堪堪及格，還有幾個不及格的。
“下一組！”
廖文敏老師一揮手，陸離這一組走進了跑道。
“預備……跑！”
話音剛落，陸離腳下一蹬，如同離弦之箭一般沖刺而出，一路遙遙領先，呼嘯著沖過了終點。
“7秒1？”
看到秒表上顯示的時間，廖文敏老師眨了眨眼楮，有些難以置信！
這是陸離？跑這麽快？
這還是那個體育測試從來都不及格的陸離嗎？
他跑出了7秒1！
五十米跑出7秒1，這個成績已經可以進學校田徑隊了。
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